Mindfulness

Mindfulness, atau disebut juga kesadaran, adalah suatu keadaan mental yang melibatkan kesadaran sepenuhnya terhadap pengalaman saat ini, tanpa penilaian atau reaksi emosional yang berlebihan. Ini adalah suatu praktik mental yang fokus pada saat ini, membiarkan pikiran terlewat tanpa menilai atau menghakimi, dan dengan demikian menciptakan perasaan keseimbangan dan ketenangan.

Dalam sederhananya, kita bisa menggambarkan mindfulness sebagai suatu praktik yang membantu seseorang memusatkan perhatian mereka pada pengalaman saat ini. Ini berarti menjadi sangat sadar akan apa yang sedang terjadi di sekitar mereka dan apa yang terjadi dalam diri mereka sendiri tanpa terpengaruh oleh pemikiran yang datang dan pergi. 

Misalnya, bayangkan seseorang yang duduk di sebuah taman. Mereka merasa sinar matahari yang hangat di wajah mereka, mendengarkan suara burung bernyanyi, dan merasakan tiupan angin lembut di kulit mereka. Mereka merasa berada di saat ini tanpa berpikir tentang pekerjaan, masalah, atau rencana di masa depan. Mereka hanya mengalami dan menikmati saat itu.

Praktik mindfulness dapat dilakukan melalui meditasi, pernapasan yang sadar, atau hanya dengan berfokus pada pengalaman saat ini dalam kehidupan sehari-hari. Ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan meningkatkan kesadaran diri. Dalam narasi, kita dapat menggambarkan bagaimana praktik ini membantu seseorang merasa lebih rileks, kreatif, dan mampu mengatasi stres sehari-hari.