Selesaikan Masalah Dengan Cooling Down

Cooling down dalam hubungan adalah proses menenangkan diri setelah mengalami konflik atau ketegangan. Ini penting karena membantu mendinginkan emosi, memperbaiki komunikasi, dan mencegah konflik menjadi lebih buruk. Beberapa cara untuk melakukan cooling down dalam hubungan antara lain:

1. Berhenti sejenak. Hentikan interaksi atau diskusi yang sedang berlangsung untuk sementara waktu. Menghentikan komunikasi sama dengan menghambil alih situasi agar tetap kondusif, berdiskusi dengan pikiran dingin dan berbicara dengan tenang dan santai.

2. Menenangkan diri, Ambil napas dalam-dalam atau lakukan teknik relaksasi untuk menenangkan diri. Bernafas dengan lebih lambat dengan tempo yang diatur akan memunculkan ketenangan dalam diri, mengambil alih emosi yang sedang membara.

3. Jauhi situasi, Jika memungkinkan, jauhi situasi yang memicu emosi negatif. Kamu mungkin perlu mundur satu langkah dari situasi yang panas, dari konflik yang sedang terjadi dengan me time, namun jangan pernah kalian curhat dengan orang lain di situasi yang sedang panas-panasnya, hanya akan menimbulkan konflik baru dari masukan-masukan orang lain yang tidak paham situasi kondisinya.

4. Refleksi dan intropeksi. Luangkan waktu untuk merenungkan perspektif orang lain dan memahami perasaannya, jika dengan intropeksi kalian berpikir maka lakukanlah hal itu, seperti apa yang bisa di perbaiki dan yang harus di hindari.

5. Berbicara dengan tenang, Setelah emosi mereda, bicaralah dengan pasangan secara tenang dan terbuka. Berbicara dengan ketidak jujuran akan terdeteksi oleh pasangan kamu, setiap ucapan yang kamu keluarkan merupakan bentuk perasaan, maka lakukan dengan tenang dan jujur membicarakan perihal konflik ini.

6. Mengidentifikasi solusi, Diskusikan cara-cara untuk mengatasi masalah dan mencegah konflik di masa depan. Berdiskusi dengan ngalor ngidul mungkin menjadi efektif saat dua orang pasangan siap dan bersedia untuk memecahkan konflik menjadi solusi mempererat hubungannya. Konflik bisa menjadi media untuk mencari solusi bila dua pihak bisa berlapang dada dan dewasa dalam memaknai konflik tersebut.

Cooling down membantu mencegah pertengkaran yang lebih besar serta memperbaiki hubungan antar pasangan. Dengan catatan perilaku dan kelakuannya yang menjadikan konflik tersebut sudah dihilangkan dan improve diri agar lebih bisa menghargai pasangannya saat ini.

Terimakasih sudah meluangkan waktu dalam membaca materi ini.

Semoga kalian langgeng dengan pasangan kalian. aamiin

Komitmen dan konsistensi dalam berpasangan

 Komitmen itu bisa dilakukan hanya oleh orang yang sudah dewasa dalam pemikiran, tindakan, dan prilaku dengan mempertimbangkan kedepannya. Sedangkan orang yang mempunya status berhubungan namun dia belum memiliki prinsip komitmen itu, lebih baik mundur atau tidak sama sekali dengannya. Dikarena komitmen sebagai pondasi dalam hubungan untuk saling memberikan rasa berharga, rasa hormat, rasa memiliki, bukan hanya sekedar ucapan komit lalu pergi dengan prinsipnya sendiri. Lebih baik tidak bukan?? 

Komitmen itu bukan hanya ucapan manis di mulut saja, komitmen merupakan sebuah pembuktian bahwa memang berkualitas nya diri seseorang.

Komitmen itu bentuknya tindakan dan prilaku yang bisa memberi bukti dan meyakinkan pasanganmu tentang perasaanmu ke dia. Berusaha untuk tidak melakukan hal-hal yang bisa merusak hubungan, terlebih pasanganmu sudah mewanti-wanti agar tidak terjadi kesalahpahaman antara berdua. 

Komitmen itu tidak mudah, makanya hanya orang yang cerdas, pintar, bijaksana, berwibawa yang bisa melakukannya. Orang yang gak bisa berkomitmen sama ucapannya sendiri? pikir aja sendiri! kamu kira kamu orang yang berkualitas? TIDAK

Sedangkan konsisten adalah sikap dan perilaku yang memelihara dan menerapkan prinsip komitmen itu sebagai pedoman hidupnya. Konsisten, kamu ngomong apa, lakukanlah apa yang kamu omongin. Simpel? iya, mudah? Tentu saja mudah bagi orang yang mempunyai prinsip itu.

Menghargai pasangan, menghormati pasangan, memberi respect pada pasangan adalah sesuatu hal yang paling penting untuk berkomunikasi dalam menjalin sebuah hubungan yang langgeng, bahagia, serta menyelamatkan keluarga.

Micro Cheating (Perselingkuhan yang dianggap biasa dan berbahaya)

Sebagai sepasang kekasih masing-masing mempunyai harapan terhadap hubungan yang sedang di jalaninya. Namun tidak semua orang mengerti tentang etika dan batasan dalam hubungan sebagai pasangan.

Terlebih lagi tidak berkomitmen dan konsisten dalam menjalankan batasan-batasan yang memang seharusnya ada didalam berpasangan tersebut. Semua orang memiliki peran dan tanggung jawab nya masing-masing, namun didalam hubungan harus memiliki peran bersama dan tanggung jawab bersama juga, untuk memelihara hubungan yang saling menghargai, menghormati, dan respect satu sama lain.

Ada orang yang berkata, selingkuh gpp asal gak ketemuan, asal gak VC, asal gak jalan dan makan bareng. WTF? apa itu memakai komitmen dalam berhubungan? Saya rasa tidak. Kasus seperti ini sudah salah tentang pola pikir bahwa yang dinamakan selingkuh itu harus bertemu secara fisik, komunikasi secara intensif, nyatanya ketika kita melakukan chating di luar profesionalitas kita dalam perihal pekerjaan, dan pasangan kalian tidak tahu, itu sudah termasuk selingkuh. Kalian tidak menyadarinya kan? atau memang belum ketahuan?

Ada juga kasus sangat diluar nalar dan batasan dalam berhubungan, yakni membuka sosial media ex. Sangat terpukul dan sakit hati mungkin yang di rasakan pasangannya, ketika dia ketahuan membuka ex nya, dan itu tidak mungkin tidak di sengaja, pasti sengaja. Yakin! Batasan dasar yang paling dasar pun sudah begitu mudah dilanggar, diterobos, dilewati dengan kalimat "gak sengaja", lalu meminta maaf, mengulanginya lagi, lagi, dan lagi. Apakah itu memang kebetulan atau memang karena ketahuan saja?

Prilaku dan kelakuan seperti itu bisa menyebabkan kehilangan kepercayaan pasangannya, pasangan yang tulus, bersih, mempercayai nya dengan sepenuh hati, dibalas dengan kelakuan dan perilaku nya yang manipulatif. Hubungan dengan pasangan menjadi renggang, terjadi kesalahpahaman, terjadi penurunan rasa bangga dan menghargai satu sama lain.

Betul, kepercayaan itu mahal. Pasangan yang saat ini dengan kita, mungkin akan sangat dihargai, dihormati, dianggap ada oleh orang yang memiliki komitmen dan konsisten dalam berperilaku dan ucapannya secara aktual terhadap hubungan dengan pasangannya.

Yang kita lihat di media sosial, cerita dari teman-teman, cerita dari kerabat, tentang kehidupan berpasangan mungkin akan tidak sesuai dan tidak sama dengan apa yang kita butuhkan saat ini. 

Apa yang kalian dengarkan, lihat, dari medsos dan orang sekitar, mereka hanya ingin diberikan validasi, bercerita, bukan berarti kamu harus seperti mereka juga, bukan berarti bahagia kamu seperti mereka juga, apa yang kalian dengarkan dan lihat belum tentu yang kalian butuhkan.

Bahagia orang lain belum tentu sama dengan bahagia kita, bahagia kita bukan buat membahagiakan orang lain. Bahagia kita berasal dari kehidupan kita, bahagia orang lain bukan standar bahagia kita.

Bahagia dan bersyukur atas nikmat kehadiran pasangan kamu saat ini, tuhan menurunkan dia untuk memenuhi kebutuhan kamu, kebutuhan akan dilindungi, kebutuhan akan penjagaan, kebutuhan kepemimpinan, kebutuhan disayang dan dicintai. 

Terima kasih sudah membaca artikel ini, semoga setelahnya kalian bisa sadar akan kehidupan berpasangan kalian sendiri, bahwa itu mempunyai batasan diri masing-masing, batasan dalam berhubungan, dan batasan dalam berprilaku diluar, baik sedang bersama pasangan maupun sedang tidak bersama.

MMR : Menghargai, Menghormati, Respect

Berdebat

 Dalam suatu hari yang cerah, dua individu yang memiliki pandangan berbeda tentang suatu isu berkumpul untuk berdebat. Mereka membawa keyakinan dan pandangan mereka yang kuat, seperti dua sungai yang bersiap untuk saling bersilangan namun tak ingin berhenti mengalir.

Seseorang membuka pembicaraan dengan argumen yang dipenuhi emosi dan keyakinan pribadi. Dia merinci pandangannya dengan lantang, menggunakan kata-kata tajam dan penuh gairah. Suaranya bergetar oleh keinginan untuk mempertahankan keyakinannya dan membuktikan bahwa dia benar.

Di sisi lain, individu lainnya menanggapi dengan argumen yang sama-sama penuh gairah. Dia membalas dengan argumen-argumen logis dan fakta, berusaha meredakan intensitas emosi dari lawan bicaranya. Tetapi, responnya pun tidak terlepas dari penekanan pada keyakinannya sendiri.

Perdebatan itu berlanjut, seperti tarian antara dua kekuatan yang tidak ingin saling merunduk. Masing-masing pihak semakin meneguhkan posisi mereka, tanpa ada niat untuk mencapai pemahaman bersama atau meraih suatu tujuan yang jelas.

Waktu berlalu, namun tidak ada tanda-tanda bahwa perdebatan ini akan mengarah pada kesimpulan atau pemecahan masalah. Diskusi yang dimulai dengan semangat untuk menyuarakan pandangan, sayangnya, terjerumus ke dalam lingkaran tanpa tujuan yang jelas.

Ketika debat berakhir, keduanya meninggalkan tempat itu dengan hati yang masih dipenuhi dengan keyakinan masing-masing. Tidak ada pertukaran pandangan, pemahaman bersama, atau kesepakatan untuk bergerak maju. Hanya ada bekas-bekas pertentangan yang tak berujung, tanpa satu pun pihak yang merasa memiliki kemenangan yang memuaskan.

Perdebatan itu, meski penuh semangat dan ketegangan, seakan menjadi bagian dari narasi yang tak memiliki akhir. Keduanya mungkin mempertahankan keyakinan mereka, tetapi mereka kehilangan kesempatan untuk membangun jembatan pemahaman dan mencapai kebijaksanaan bersama.

Kebenaran yang sulit

 Terkadang orang tua kita bukan masalahnya.

image by https://pin.it/4UKqO5M

Terkadang pekerjaan kita bukan masalahnya.

image by https://pin.it/4UKqO5M

Terkadang pasangan kita bukan masalahnya.

image by https://pin.it/5bblDnt

Terkadang kita terjebak melihat keluar, dan lupa sesuatu hal yang paling penting...

image by https://pin.it/4fw8Zin

Satu-satunya cara untuk memperbaiki keadaan adalah dengan berkomitmen untuk memulihkan dan mengubah diri sendiri.

image by https://pin.it/t2JDPZz

Tidak perlu menunggu orang lain meminta maaf untuk melakukan perubahan pada diri sendiri.

image by https://pin.it/4JYMD4x

Yang paling penting adalah kita siap dan bersedia untuk pulih!

 

image by https://pin.it/5xwIZUh

Hidup tenang dengan konsep stoikisme part 1

 

Stoicism dalam bahasa indonesia stoikisme. 

Apa itu stoikisme?

Stoikisme adalah salah satu aliran dari filsafat yang sederhana dan selaras dengan kehidupan yang penuh drama-drama dari dunia luar. Salah satu aliran filsafat yang paling banyak diterima karena memperbaiki pola pikir dengan lebih sederhana.

Singkat saja, dalam stoikisme kita diajarkan dengan pemisahan kendali. Ada yang kamu bisa kendalikan dan ada yang tidak bisa kamu kendalikan. Contoh sederhana, ada orang yang menjudge kita buruk, tidak suka terhadap kita, menyepelekan kita dan kita buruk di mata dia. 

Lalu apa kita bisa mengendalikannya agar dia tidak seperti itu lagi, agar dia baik terhadap kita, agar dia sesuai apa yang kita mau? tidak akan bisa. Karena dia bertindak berdasarkan kehendak dia bukan berdasarkan kehendak dirimu. Itu contoh hal yang tidak bisa kita kendalikan. 

Lantas apa hal yang bisa kita kendalikan? 

Hal yang bisa kita kendalikan adalah respon apa yang akan kita keluarkan terhadap dia. Kita bisa bisa meresponnya dengan marah, serang balik, bahkan kita juga bisa meresponnya dengan tidak ngapa-ngapain, alian diam saja. Ya, hal yang bisa kita kendalikan adalah tentang respon apa yang akan kita keluarkan. Sederhana tapi perlu latihan. Berlatihlah dengan memisahkan kendali untuk hidupmu jauh lebih damai dan tentram tanpa memperdulikan, memperhatikan, membalas orang yang tidak menyukai kita tanpa sebab maupun dengan sebab.

Periode wanita menstruasi

 Halo, hai

Hai, halo

Bagaimana kabarnya kalian semuanya? baik kan? syukurlah. Saya juga baik 😊

Ehhh tapi ada yang gak baik tuh, "apa?", mood kamu. 

Membahas mood memang complicated ya, apalagi bagi wanita yang sedang periodenya menstruasi. Bikin masalah dirujak kalian bisa-bisa haha. Yang bikin masalah udah pasti kena marah-marah, lah yang diem gak ngapa-ngapain aja kena imbasnya. Memang mahluk yang namanya wanita suka begitu bro 😆.

Bagi yang belum mengerti hal apa yang wanita rasakan saat bendera merah, bisa kalian liat gambar diatas. Dari mulai keram perut, mules, stres, moodyan, sensitif bahkan untuk beberapa orang tumbuh jerawat saat periode merahnya datang. Lalu kita sebagai orang yg ada disekitarnya harus ngapain?? kita perlu diemin aja dulu bro, saat wanita lagi merah udah diem aja dulu untuk beberapa saat, kalo kita tanya pun wanita gak akan sepenuhnya menjawab apa yang dia rasakan. 

Ditanya mau makan apa, jawabnya mau makan ini, mau makan itu, mau makan anu, ahhh pokoknya gak cukup satu makanan kalo lagi merah tuh, ujung-ujungnya kita yang ngabisin😅. 

Sebenarnya yang membuat wanita labil dan mood swing itu terjadi karena ketidakseimbangan perubahan hormon apalagi saat wanita sedang haid daya tahan tubuhnya menurun yang mengakibatkan tubuh mudah lelah, pegal-pegal dan capek. Pokoknya kudu siap jadi tukang pijitnya aja bro.

Intinya saat wanita sedang menstruasi perubahan hormon yang terjadi begitu cepat, kemudian dinding rahim yang meluruh mengakibatkan rasa keram diperut, menahan rasa sakit sepanjang periode awal menjadi pemicu cepat lelahnya tubuh, saat lelah orang akan emosionalnya lebih cepat naik, dan bisa jadi pemicu juga adu omongan dan hal yang merugikan kedua belah pihak.

Mulai sekarang saat wanita sedang periode awal menstruasi, kita harus tau dan siap apa aja langkahnya untuk meminimalisir keributan yang terjadi saat periode itu datang. Kalo bahas wanita memang panjang karena wanita itu mahluk yang kompleks. Semoga bermanfaat ya, tunjukan ke pasangan kalian juga biar paham.

Regards,

Doddy

Apakah perlu mempublish hubungan? coba yuk cari tau

 Bagi kalian yang mempunyai pasangan, banyak yg bertanya apakah boleh mempublish pasangan di sosmed? jawabannya boleh banget.

Namun ada terusannya...

Ngepublish hubungan itu emg gak penting-penting banget bagi sebagian orang, tapi setidaknya buat pasangan kalian lebih spesial lagi, dan itu gak bakalan nurunin harga diri kamu kok, publish sesekali gak masalah banget, biar orang lain mikir "oh dia ada yg punya" sesimpel itu.

Tapi banyak juga orang yang ngepublish hubungan itu kayak susah banget, coba tanyakan apakah bener ada hati dan harapan orang lain yg dia jaga? yang tau hanya dirimu sendiri sebagai pasangannya.

Tetapi kalo kalian memang tidak ingin mempublish hubungan kalian, jangan juga menyuruh pasangan kalian untuk mempublih hubungan kalian dengan akal-akalan, publish hubungan kalian di sosmed tapi sebagian orang yg ada di kontak kalian, kalian sendiri hide/sembunyikan. Sesederhana itu hubungan kalo kalian tidak ingin di publish yowes gak usah maksa pasangan kalian untuk publish juga.

Pasti kalian mikir juga kan, saat kalian publish hubungan kalian apakah pasangan kalian juga publish ke publik atau hanya ditujukan ke kalian saja untuk membuat kalian senang sendiri. Pasti pernah mikir kan?? hayoo. 

Balik lagi ke diri kalian, kalo emang gak siap dan gak mau publish yowes gak masalah asalkan jangan memaksa pasangan kalian publish dengan tindakan yg tidak kalian lakukan juga.

Saling mengerti dan memahami mungkin lebih baik daripada memaksakan kehendak namun memanipulasi keadaan.

Healing biar gak boring

 Proses healing, atau penyembuhan, adalah langkah penting dalam hidup. Ini adalah saat ketika kita mencari pemulihan dari rasa sakit, luka, atau tantangan yang mungkin kita alami. Healing bisa berarti berbagai hal, seperti penyembuhan fisik, emosional, atau spiritual.

Bayangkan seseorang yang telah mengalami rasa sakit fisik karena suatu cedera. Mereka perlu waktu untuk tubuh mereka pulih, mungkin dengan bantuan dokter atau fisioterapis. Ini adalah contoh dari proses healing fisik.

Tapi healing juga bisa berarti mencari kedamaian dan kesembuhan dalam hati dan pikiran. Ini bisa dilakukan melalui berbicara dengan seseorang yang kita percayai, meditasi, atau mengejar hobi dan aktivitas yang kita nikmati. Ini membantu kita merasa lebih baik secara emosional dan spiritual.

Proses healing adalah tentang memberi diri kita sendiri waktu untuk pulih dan menemukan kembali keseimbangan. Itu adalah langkah penting dalam mengatasi kesulitan dalam hidup kita dan menjadi lebih kuat. Dalam narasi, kita bisa menjelaskan pengalaman seseorang dalam menjalani proses healing dan bagaimana mereka menemukan kedamaian dan kesembuhan dalam hidup mereka. Ini adalah cerita tentang pertumbuhan dan pemulihan yang sederhana, tetapi sangat penting.

Stres dari bekerja

 Mengatasi stres pekerjaan bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana. Mari kita bahas beberapa langkah untuk mengatasinya. 

Pertama, cobalah untuk merencanakan waktu dengan baik. Ini berarti membuat daftar tugas yang harus diselesaikan, menetapkan prioritas, dan mengatur tenggat waktu. Dengan merencanakan pekerjaanmu dengan baik, kamu dapat merasa lebih terorganisir dan kurangi tekanan.

Kedua, penting untuk berbicara dengan rekan kerja atau bos tentang masalahmu. Komunikasi yang baik bisa membantu mengurangi konflik dan ketidakpastian. Kalau ada sesuatu yang mengganggumu, jangan ragu untuk membicarakannya. 

Selain itu, luangkan waktu untuk merilekskan diri. Cobalah untuk berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu nikmati. Ini dapat membantumu merasa lebih rileks dan mengurangi stres.

Terakhir, jangan lupakan waktu untuk beristirahat. Jika kamu bekerja terlalu keras terus-menerus, itu bisa membuatmu merasa terlalu lelah dan stres. Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisikmu. 

Dengan merencanakan waktu dengan baik, berkomunikasi dengan baik, merilekskan diri, dan beristirahat dengan cukup, kamu bisa mengatasi stres pekerjaan dan merasa lebih baik dalam pekerjaanmu. Ingatlah bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk kesejahteraanmu.

Mindfulness

Mindfulness, atau disebut juga kesadaran, adalah suatu keadaan mental yang melibatkan kesadaran sepenuhnya terhadap pengalaman saat ini, tanpa penilaian atau reaksi emosional yang berlebihan. Ini adalah suatu praktik mental yang fokus pada saat ini, membiarkan pikiran terlewat tanpa menilai atau menghakimi, dan dengan demikian menciptakan perasaan keseimbangan dan ketenangan.

Dalam sederhananya, kita bisa menggambarkan mindfulness sebagai suatu praktik yang membantu seseorang memusatkan perhatian mereka pada pengalaman saat ini. Ini berarti menjadi sangat sadar akan apa yang sedang terjadi di sekitar mereka dan apa yang terjadi dalam diri mereka sendiri tanpa terpengaruh oleh pemikiran yang datang dan pergi. 

Misalnya, bayangkan seseorang yang duduk di sebuah taman. Mereka merasa sinar matahari yang hangat di wajah mereka, mendengarkan suara burung bernyanyi, dan merasakan tiupan angin lembut di kulit mereka. Mereka merasa berada di saat ini tanpa berpikir tentang pekerjaan, masalah, atau rencana di masa depan. Mereka hanya mengalami dan menikmati saat itu.

Praktik mindfulness dapat dilakukan melalui meditasi, pernapasan yang sadar, atau hanya dengan berfokus pada pengalaman saat ini dalam kehidupan sehari-hari. Ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan meningkatkan kesadaran diri. Dalam narasi, kita dapat menggambarkan bagaimana praktik ini membantu seseorang merasa lebih rileks, kreatif, dan mampu mengatasi stres sehari-hari.