Memberi benteng dan batasan agar tidak terjadi perselingkuhan

 Perselingkuhan terjadi akibat adanya interaksi sosial antara lawan jenis selain pasangannya, baik secara langsung ataupun tidak langsung. Perselingkuhan bisa terjadi karena keisengan semata atau memang mencari yang tidak ada di pasangannya. Orang yang berselingkuh akan merasa membenarkan tindakannya karena alasan pasangannya tidak seperti yang di dambakannya tanpa ada komunikasi dengan pasangannya lebih lanjut. Baik perempuan dan laki-laki perselingkuhan selalu ada potensi dimanapun dan kapan pun. Beberapa faktor-faktor yang terjadi perselingkuhan diantaranya:

1. Keisengan, keisengan bisa menyebabkan keberlanjutan. Misalnya reply story lawan jenis hanya ingin mengomentari story kesehariannya lalu berlanjut balas-balasan. Dan menimbulkan keberlanjutan pembahasan yang lebih intim. Cara menghindari perselingkuhan adalah tidak menerobos batasan-batasan dalam berhubungan secara sadar, dan menyadarkan diri sesegera mungkin bahwa apa yang dilakukan itu sudah di luar wajar.

2. Nebeng (berangkat dan pulang bareng), berasal dari satu tujuan ke tempat yang sama, akan berpotensi keberlanjutan yang lebih intens bila hal tersebut tidak dibatasi. Batasan hubungan memang sangat di perlukan untuk menghidupkan komitmen diantara pasangan yang memang sudah disepakati. Nebeng dengan lawan jenis sangat berbahaya terjadinya perselingkuhan karena kedekatan fisik yang terjadi disaat nebeng seperti itu. Maka kita dengan batasan hubungan hindarilah nebeng dengan lawan jenis saat sudah mempunyai pasangan.

3. Istirahat dengan makan bareng, percayalah saat ada lawan jenis yang mengajak kalian makan bareng itu adalah tujuan pribadinya untuk dicapai. Terlebih lagi makan bareng bisa sambil berbincang-bincang salah satu batasan yang sudah dilanggar dalam hubungan, karena itu bisa menyebabkan kesalahpahaman antara lawan jenis. Dengan komitmen dalam batasan berhubungan hal ini bisa di hilangkan karena masih banyak teman yang lebih masuk akal saat istirahat dan makan bareng.

4. Chattingan bahas kerjaan, dunia kerja memang akan selalu berinteraksi sosial, maka kita harus mengetahui batasan dalam chattingan perihal kerjaan. Chatting dalam perihal pekerjaan di perbolehkan hanya sebatas pekerjaan yang di diskusikan, tanpa menyeleweng ke kanan dan ke kiri, apalagi sudah menanyakan hal yang bersifat pribadi. dari chattingan bahas pekerjaan berkelanjutan membahas diri masing-masing lalu mulai membahas pasangan masing-masing, hal ini sudah sangat diluar batas wajar dalam berhubungan, karena itu sudah bukan diranah pekerjaan lagi, tapi itu sudah melakukan perselingkuhan kecil yang sangat berbahaya bagi pasangan masing-masing, kepercayaan yang dihianati.

5. Bercandaan lewat kontak fisik, saat bercanda dan melakukan kontak fisik lebih baik segera berhenti dan meninggalkan suasana tersebut. Itu bisa menyebabkan potensi yang sangat fatal untuk berpasangan karena kontak fisik sudah jauh diluar batasan berpasangan yang berkomitmen. Kontak fisik baik berupa salaman yang intim, senggol-senggolan, rangkulan, colekan, ataupun dorongan itu sudah jauh diluar batasan sebagai orang yang memiliki pasangan, maka hindari lah hal yang seperti itu untuk menghargai pasangan kalian.

6. Curhat tentang plus minus pasangan, jauh lebih dalam lagi, curhat tentang pasangan ke lawan jenis sudah sangat fatal bahwasannya itu adalah privasi berpasangan. Curhat pasangan ke lawan jenis hanya akan memperkeruh suasana dengan pasangan, karena datangnya masukan yang tidak sesuai dengan konflik maka itu bisa menjadi kebingungan dengan konfliknya sendiri, terlebih lagi sangat besar membukakan gerbang perselingkuhan yang sangat besar, baik curhat secara langsung ataupun tidak langsung. Hanya orang yang berkomitmen yang akan sadar bahwa batasan-batasan itu memang diperlukan untuk merawat hubungannya tetap harmonis dan langgeng.

7. Membuka diri dengan orang asing, orang asing yang belum kita kenal sama sekali memang terlihat baik, orang asing akan menampilkan kebaikan-kebaikannya di awal-awal hanya untuk menarik perhatian kita. Maka saat ada orang asing tegakan benteng, buat batasan bahwa kita sudah memiliki pasangan yang sangat kita butuhkan, orang asing yang datang hanya menampilkan sisi luarnya saja, belum menampilkan kengerian yang akan terjadi di waktu selanjutnya. Batasi diri dengan sesadar mungkin bahwa kita sudah memiliki pasangan yang harus di syukuri.

Tujuh poin diatas adalah cikal bakal perselingkuhan dan mereka yang tidak membatasi diri mereka dengan komitmen terhadap pasangannya tidak akan pernah sanggup mengakui nya kalo mereka melakukan perilaku yang diatas itu.

Terimakasih sudah membaca materi ini

Semoga kita dikuatkan dalam ikatan cinta, kasih sayang, dan kepedulian terhadap pasangan kita masing-masing.

Bolehkah curhat tentang pasangan kepada orang lain?

Tentu, kamu boleh curhat tentang pasangan kepada orang lain. Curhat bisa menjadi cara yang baik untuk mengungkapkan perasaan kamu dan mendapatkan sudut pandang baru. Namun curhat juga bisa membuat kamu dengan pasangan menjadi semakin keruh. Pastikan kamu memilih seseorang yang kamu percayai dan yang dapat memberikan dukungan serta saran yang positif dan lebih baik hindari curhat kepada lawan jenis.

Setiap cerita tentang pasangan kepada orang lain, siapkan juga ruang untuk konsekuensi yang akan kamu terima. Konsekuensi yang kamu terima akan membuat kamu semakin bingung terhadap pasangan kamu, karena masukan dari orang lain hanya bersifat masukan pribadi mereka tanpa tau seperti apa kondisi sebenarnya.

Yang mengetahui sebuah konflik dalam hubungan hanya kamu dan pasangan, lantas apa yang menjadi dasar orang lain diminta pendapatnya? pendapat orang lain hanya akan bersifat subjektif dan objektif tanpa melihat sisi yang lebih luas dan dalamnya konflik tersebut. Terlebih lagi saat konflik itu muncul dari perilaku-perilaku kecil yang tanpa di sadari, dan itu tidak termasuk yang di ceritakan kepada orang lain. Lantas apa yang menjadikan dasar orang lain mengambil keputusan untuk memberikan saran dan pendapatnya kepada diri kamu yang berkonflik dengan pasangan?

Curhat tentang pasangan hanya akan membuat kamu semakin terpengaruh dengan ego yang di setujui oleh orang yang mendengar cerita kamu. Validasi dari orang lain akan membuat kamu semakin setuju bahwa pasangan kamu tidak seharusnya seperti itu tanpa orang lain tau dasar terjadinya konflik yakni ada juga pada dirimu. 

Jadi, perlukah kamu bercerita tentang pasangan kepada orang lain? padahal yang berkonflik bukan orang lain? cerita pasangan kepada orang lain sangat riskan terhadap tujuan pribadi, ada yang memang sengaja mau mendengarkan kamu bercerita dengan tujuan mencari celah yang renggang, ada yang memang menginginkan kamu senasib dengan dirinya, ada yang memang senang saat kamu bercerita tentang pasangan kamu mereka bersorak ria dengan tawa didalam hatinya.

Jadilah dewasa, konflik dengan pasangan berarti selesaikan juga dengan pasangan, bukan dengan pendapat orang lain atau pendapat dari media sosial. Itu hanya akan membuat kamu semakin yakin bahwa kamu adalah korban dan pasangan kamu pelaku, bukan dua orang yang sedang berkonflik untuk mencari cara agar hubungannya baik-baik saja.

Dan yang tidak bisa dan harus dihindari adalah bercerita tentang pasangannya terhadap lawan jenis, baik itu teman, sodara, kerabat, bahkan orang asing yang kenal di media sosialnnya. Sudah bisa di pastikan itu hanya akan membuat kamu semakin tidak punya privasi dan membuka pintu untuk tujuan orang lain agar bisa masuk di celah yang renggang.

Stay private, stay self control, dan tetap menjaga.

Terimakasih sudah membaca materi ini.

Semoga kalian menjadi pasangan yang langgeng dan sehat selalu. aamiin

Pengendalian diri saat emosi

Beruntungnya kita bisa berada dan sedang di peristiwa atau kejadian yang membuat pengalaman ini menjadi catatan hidup, bahwa ada hal yang tidak bisa kita kontrol. Walaupun dengan perlakuan kita ke orang sudah kita anggap baik, nyatanya tidak bisa di pungkiri timbal balik yang diterima pun tidak akan sama. Ya, itu adalah kenyataan.

Semua hal yang kita lewati mungkin hanya akan membuat kita sadar, bahwasannya hal yang kita miliki saat ini adalah hal yang paling kita butuhkan dan harus disyukuri. Namun tidak semua memiliki pola pikirnya seperti itu, ada yang mendambakan hal yang tidak realistis, dengan tidak menghargai keberadaan yang dia miliki hingga detik ini.

Perlu kalian ingat, hubungan dengan manusia itu ada yang mengontrol perilaku dan etika di dalamnya, yaitu emosi. Self control atau pengendalian diri berperan sangat penting bagi pengendalian emosi agar perilaku manusia bisa di bedakan dengan manusia lainnya. Pengendalian diri sendiri sangat mempengaruhi kualitas hubungan antar manusia, terlebih untuk yang berpasangan. 

Tahun demi tahun dilalui dengan latihan pengendalian emosi, pengendalian ucapan, pengendalian tindakan, pengendalian keputusan, agar menjadikan pribadi yang bisa menghargai manusia, agar menjadi manusia yang memanusiakan manusia lainnya. Namun pengendalian emosi dalam hal berhubungan itu sangat besar energi yang kita keluarkan, hanya latihan dan penerapan pengendalian diri yang bisa merawat hubungan itu menjadi langgeng.

Pengendalian diri seperti apa dalam hubungan berpasangan? pengendalian diri dalam berpasangan mencakup berbagai aspek seperti, kepercayaan, kredibilitas terutama (kesesuaian ucapan dan tindakan), rasa menghargai, rasa respect terhadap pasangan, dan rasa memposisikan diri.

Semua aspek akan hancur lebur karena tindakan yang tidak bisa di kontrol oleh diri sendiri, yang mengakibatkan ledakan-ledakan kecil karena tidak terjadinya timbal balik dari pasangan atas aspek di atas tersebut.

Dalam hal berpasangan, kalimat pembanding antara pasangan kamu dengan orang lain sangat sensitif dan tidak dianjurkan untuk dikeluarkan. Disini juga pentingnya pengendalian diri dalam aspek rasa menghargai pasangan saat ini. Aspek kepercayaan juga menopang jalannya hubungan agar langgeng dan adem ayem, saat pasangan memberikan kepercayaannya penuh, maka gunakan juga kepercayaan sepenuhnya, lakukan dengan kredibel, jadilah orang yang memposisikan diri sebagai pasangan.

Ledakan-ledakan yang terjadi bukan tanpa sebab atau karena emosional, namun karena aspek diatas telah dihancurkan, diluluhlantakan, dihiraukan, dengan dalih tidak sengaja. POOP

Mungkin saja pasangan yang bersama kamu saat ini, adalah pasangan yang di dambakan oleh orang lain, sebagai sosok yang paling dibutuhkan untuk memenuhi tingkatan kebutuhan dalam batin dan lahir.

Terimakasih sudah meluangkan waktu untuk membaca materi ini

Semoga kalian sehat-sehat dan selalu dilindungi oleh Allah SWT. aamiin

Berkomunikasi dengan ex ? TIDAK PERLU

 Apakah boleh berkomunikasi dengan mantan (ex)? walaupun dengan niat baik dan menjaga silaturahmi? jawabannya dengan tegas TIDAK PERLU.

Perlu gak menyambung silaturahim? TIDAK PERLU. Di jaman media sosial saat ini, kita tidak pernah tau bahwa pasangan kita bisa menjaga kepercayaan kita atau tidak, bisa untuk menjaga batasan-batasan hubungan atau tidak, dan atau bisa menjaga nama baik pasangan kita atau tidak. Saat ada ex yang menghubungi diri kita, lantas apa yang harus kita lakukan saat kita sudah mempunyai pasangan?

Pertama, pasangan kalian saat ini adalah orang yang sangat kalian butuhkan, baik secara batin maupun secara lahiriah. Kebutuhan batin merasa aman, tenang, dilindungi, merasa berharga, ngobrol lancar dan nyaman. Kebutuhan lahiriah seperti menemukan sosok yang bisa diajak kerja sama, kalo wanita merasa dipimpin oleh pasangannya, teman cerita ngalor-ngidul dan tentunya merasa tempat untuk beristirahat.

Kedua, langkah apa yang harus kita lakukan saat ada orang yang mencoba menggoda kita? kesadaran bahwa kalian sudah memiliki pasangan yang sangat kalian butuhkan, sosok yang sudah kalian temukan, menjadikan kalian bisa lebih terbuka akan dunia yang luas ini, tentang kehidupan manusia dan langkah menghadapi manusia lainnya. Dengan memblokir akun sosmed ex baik IG, FB, WA itu merupakan kesadaran penuh bahwa kalian memiliki kehidupan yang saat ini sepenuhnya kalian butuhkan. Bukan lagi hidup terjebak dimasa lalu, melainkan hidup terus berjalan dengan seharunya, meninggalkan semua tentang masa lalu disaat itu, menemukan pasangan yang saat ini merupakan jalan yang sangat kalian butuhkan.

Baik, yang namanya ex itu adalah sesuatu yang dijauhkan tuhan dari kamu untuk kamu mendapatkan pasangan saat ini. Kehidupan masa lalu dengan penuh penghianatan, dengan penuh kekerasan fisik, ketidakcocokan komunikasi, ketidakcocokan batiniah dan kenyamanan, lantas apa yang menyebabkan kalian menghianati pasangan kalian saat ini? pasangan yang saat ini dengan kalian menjadi sosok pemimpin, menjadi pelindung kamu, menjadi sosok yang menjaga dirimu dengan sigap dan siaga, yang memberimu kenyamanan, ketentraman hati, ketentraman pikiran dan batin, apa perlu kamu tahu dulu bahwa pasanganmu saat ini adalah sosok yang selalu dibutuhkan oleh orang lain.

Berkomunikasi dengan ex sama dengan menghianati pasangan kalian saat ini, apapun itu bentuknya, apapun itu urusannya, tanpa sepengetahuan pasangan kalian itu akan merusak kepercayaannya kepada kamu, merusak hubungan kalian karena ulah dirimu. Berkomunikasi dengan tujuan baik namun disitu kalian sudah mencoba memecahkan gelas yang utuh, kemudian terjadi retakan yang gak akan bisa kalian lem lagi, retakan-retakan yang kalian buat hanya untuk menghancurkan hubungan kalian sendiri.

Bagaimana kondisinya saat keadaan darurat? tidak ada kondisi darurat kalian menghubungi ex, karena itu tidak ada korelasinya dengan pekerjaan dan kondisi darurat. Karena setiap keadaan darurat masih banyak orang lain yang bisa kamu mintai pertolongan, ada pasanganmu, ada keluargamu, ada teman kamu, ada orang yang memang bekerja di bagiannya, dan tentunya pasanganan kalian harus mengetahuinya. Apakah kalian menginginkan posisi dimana pasangan kalian juga menghubungi ex nya juga? sedangkan kalian yang menjadi pasangannya tidak dihubungi saat kondisi darurat tersebut, apa yang kalian rasakan di posisi seperti itu?

Menghargai keberadaan pasangan memang harus disadari setiap saat, bahwa kamu adalah orang yang sangat beruntung memiliki pasangan saat ini, menghargainya dengan tidak keluar dari batasan-batasan berhubungan dengan orang lain, menghormatinya dengan selalu memberikan kabar dan cerita, memberi respect adalah saat dirimu bangga memilikinya. Bukan kah kamu juga membutuhkan hal seperti itu? lakukanlah dengan sadar, berkomunikasi lah saat terjadi perbedaan, ngobrol lah saat kamu ingin di mengerti.

Hanya komitmen yang bisa menjaga keharmonisan hubungan berpasangan, dan hanya konsisten yang bisa merawatnya. Posisikan sebagai pasangan kamu ketika kamu ingin melakukan sesuatu, dan apa yang kalian rasakan, itu yang dirasakan juga oleh pasangan kalian.

Terimakasih sudah membaca artikel ini

Semoga selalu langgeng untuk kalian dengan pasangan masing-masing. aamiin

Selesaikan Masalah Dengan Cooling Down

Cooling down dalam hubungan adalah proses menenangkan diri setelah mengalami konflik atau ketegangan. Ini penting karena membantu mendinginkan emosi, memperbaiki komunikasi, dan mencegah konflik menjadi lebih buruk. Beberapa cara untuk melakukan cooling down dalam hubungan antara lain:

1. Berhenti sejenak. Hentikan interaksi atau diskusi yang sedang berlangsung untuk sementara waktu. Menghentikan komunikasi sama dengan menghambil alih situasi agar tetap kondusif, berdiskusi dengan pikiran dingin dan berbicara dengan tenang dan santai.

2. Menenangkan diri, Ambil napas dalam-dalam atau lakukan teknik relaksasi untuk menenangkan diri. Bernafas dengan lebih lambat dengan tempo yang diatur akan memunculkan ketenangan dalam diri, mengambil alih emosi yang sedang membara.

3. Jauhi situasi, Jika memungkinkan, jauhi situasi yang memicu emosi negatif. Kamu mungkin perlu mundur satu langkah dari situasi yang panas, dari konflik yang sedang terjadi dengan me time, namun jangan pernah kalian curhat dengan orang lain di situasi yang sedang panas-panasnya, hanya akan menimbulkan konflik baru dari masukan-masukan orang lain yang tidak paham situasi kondisinya.

4. Refleksi dan intropeksi. Luangkan waktu untuk merenungkan perspektif orang lain dan memahami perasaannya, jika dengan intropeksi kalian berpikir maka lakukanlah hal itu, seperti apa yang bisa di perbaiki dan yang harus di hindari.

5. Berbicara dengan tenang, Setelah emosi mereda, bicaralah dengan pasangan secara tenang dan terbuka. Berbicara dengan ketidak jujuran akan terdeteksi oleh pasangan kamu, setiap ucapan yang kamu keluarkan merupakan bentuk perasaan, maka lakukan dengan tenang dan jujur membicarakan perihal konflik ini.

6. Mengidentifikasi solusi, Diskusikan cara-cara untuk mengatasi masalah dan mencegah konflik di masa depan. Berdiskusi dengan ngalor ngidul mungkin menjadi efektif saat dua orang pasangan siap dan bersedia untuk memecahkan konflik menjadi solusi mempererat hubungannya. Konflik bisa menjadi media untuk mencari solusi bila dua pihak bisa berlapang dada dan dewasa dalam memaknai konflik tersebut.

Cooling down membantu mencegah pertengkaran yang lebih besar serta memperbaiki hubungan antar pasangan. Dengan catatan perilaku dan kelakuannya yang menjadikan konflik tersebut sudah dihilangkan dan improve diri agar lebih bisa menghargai pasangannya saat ini.

Terimakasih sudah meluangkan waktu dalam membaca materi ini.

Semoga kalian langgeng dengan pasangan kalian. aamiin

Komitmen dan konsistensi dalam berpasangan

 Komitmen itu bisa dilakukan hanya oleh orang yang sudah dewasa dalam pemikiran, tindakan, dan prilaku dengan mempertimbangkan kedepannya. Sedangkan orang yang mempunya status berhubungan namun dia belum memiliki prinsip komitmen itu, lebih baik mundur atau tidak sama sekali dengannya. Dikarena komitmen sebagai pondasi dalam hubungan untuk saling memberikan rasa berharga, rasa hormat, rasa memiliki, bukan hanya sekedar ucapan komit lalu pergi dengan prinsipnya sendiri. Lebih baik tidak bukan?? 

Komitmen itu bukan hanya ucapan manis di mulut saja, komitmen merupakan sebuah pembuktian bahwa memang berkualitas nya diri seseorang.

Komitmen itu bentuknya tindakan dan prilaku yang bisa memberi bukti dan meyakinkan pasanganmu tentang perasaanmu ke dia. Berusaha untuk tidak melakukan hal-hal yang bisa merusak hubungan, terlebih pasanganmu sudah mewanti-wanti agar tidak terjadi kesalahpahaman antara berdua. 

Komitmen itu tidak mudah, makanya hanya orang yang cerdas, pintar, bijaksana, berwibawa yang bisa melakukannya. Orang yang gak bisa berkomitmen sama ucapannya sendiri? pikir aja sendiri! kamu kira kamu orang yang berkualitas? TIDAK

Sedangkan konsisten adalah sikap dan perilaku yang memelihara dan menerapkan prinsip komitmen itu sebagai pedoman hidupnya. Konsisten, kamu ngomong apa, lakukanlah apa yang kamu omongin. Simpel? iya, mudah? Tentu saja mudah bagi orang yang mempunyai prinsip itu.

Menghargai pasangan, menghormati pasangan, memberi respect pada pasangan adalah sesuatu hal yang paling penting untuk berkomunikasi dalam menjalin sebuah hubungan yang langgeng, bahagia, serta menyelamatkan keluarga.

Micro Cheating (Perselingkuhan yang dianggap biasa dan berbahaya)

Sebagai sepasang kekasih masing-masing mempunyai harapan terhadap hubungan yang sedang di jalaninya. Namun tidak semua orang mengerti tentang etika dan batasan dalam hubungan sebagai pasangan.

Terlebih lagi tidak berkomitmen dan konsisten dalam menjalankan batasan-batasan yang memang seharusnya ada didalam berpasangan tersebut. Semua orang memiliki peran dan tanggung jawab nya masing-masing, namun didalam hubungan harus memiliki peran bersama dan tanggung jawab bersama juga, untuk memelihara hubungan yang saling menghargai, menghormati, dan respect satu sama lain.

Ada orang yang berkata, selingkuh gpp asal gak ketemuan, asal gak VC, asal gak jalan dan makan bareng. WTF? apa itu memakai komitmen dalam berhubungan? Saya rasa tidak. Kasus seperti ini sudah salah tentang pola pikir bahwa yang dinamakan selingkuh itu harus bertemu secara fisik, komunikasi secara intensif, nyatanya ketika kita melakukan chating di luar profesionalitas kita dalam perihal pekerjaan, dan pasangan kalian tidak tahu, itu sudah termasuk selingkuh. Kalian tidak menyadarinya kan? atau memang belum ketahuan?

Ada juga kasus sangat diluar nalar dan batasan dalam berhubungan, yakni membuka sosial media ex. Sangat terpukul dan sakit hati mungkin yang di rasakan pasangannya, ketika dia ketahuan membuka ex nya, dan itu tidak mungkin tidak di sengaja, pasti sengaja. Yakin! Batasan dasar yang paling dasar pun sudah begitu mudah dilanggar, diterobos, dilewati dengan kalimat "gak sengaja", lalu meminta maaf, mengulanginya lagi, lagi, dan lagi. Apakah itu memang kebetulan atau memang karena ketahuan saja?

Prilaku dan kelakuan seperti itu bisa menyebabkan kehilangan kepercayaan pasangannya, pasangan yang tulus, bersih, mempercayai nya dengan sepenuh hati, dibalas dengan kelakuan dan perilaku nya yang manipulatif. Hubungan dengan pasangan menjadi renggang, terjadi kesalahpahaman, terjadi penurunan rasa bangga dan menghargai satu sama lain.

Betul, kepercayaan itu mahal. Pasangan yang saat ini dengan kita, mungkin akan sangat dihargai, dihormati, dianggap ada oleh orang yang memiliki komitmen dan konsisten dalam berperilaku dan ucapannya secara aktual terhadap hubungan dengan pasangannya.

Yang kita lihat di media sosial, cerita dari teman-teman, cerita dari kerabat, tentang kehidupan berpasangan mungkin akan tidak sesuai dan tidak sama dengan apa yang kita butuhkan saat ini. 

Apa yang kalian dengarkan, lihat, dari medsos dan orang sekitar, mereka hanya ingin diberikan validasi, bercerita, bukan berarti kamu harus seperti mereka juga, bukan berarti bahagia kamu seperti mereka juga, apa yang kalian dengarkan dan lihat belum tentu yang kalian butuhkan.

Bahagia orang lain belum tentu sama dengan bahagia kita, bahagia kita bukan buat membahagiakan orang lain. Bahagia kita berasal dari kehidupan kita, bahagia orang lain bukan standar bahagia kita.

Bahagia dan bersyukur atas nikmat kehadiran pasangan kamu saat ini, tuhan menurunkan dia untuk memenuhi kebutuhan kamu, kebutuhan akan dilindungi, kebutuhan akan penjagaan, kebutuhan kepemimpinan, kebutuhan disayang dan dicintai. 

Terima kasih sudah membaca artikel ini, semoga setelahnya kalian bisa sadar akan kehidupan berpasangan kalian sendiri, bahwa itu mempunyai batasan diri masing-masing, batasan dalam berhubungan, dan batasan dalam berprilaku diluar, baik sedang bersama pasangan maupun sedang tidak bersama.

MMR : Menghargai, Menghormati, Respect

Berdebat

 Dalam suatu hari yang cerah, dua individu yang memiliki pandangan berbeda tentang suatu isu berkumpul untuk berdebat. Mereka membawa keyakinan dan pandangan mereka yang kuat, seperti dua sungai yang bersiap untuk saling bersilangan namun tak ingin berhenti mengalir.

Seseorang membuka pembicaraan dengan argumen yang dipenuhi emosi dan keyakinan pribadi. Dia merinci pandangannya dengan lantang, menggunakan kata-kata tajam dan penuh gairah. Suaranya bergetar oleh keinginan untuk mempertahankan keyakinannya dan membuktikan bahwa dia benar.

Di sisi lain, individu lainnya menanggapi dengan argumen yang sama-sama penuh gairah. Dia membalas dengan argumen-argumen logis dan fakta, berusaha meredakan intensitas emosi dari lawan bicaranya. Tetapi, responnya pun tidak terlepas dari penekanan pada keyakinannya sendiri.

Perdebatan itu berlanjut, seperti tarian antara dua kekuatan yang tidak ingin saling merunduk. Masing-masing pihak semakin meneguhkan posisi mereka, tanpa ada niat untuk mencapai pemahaman bersama atau meraih suatu tujuan yang jelas.

Waktu berlalu, namun tidak ada tanda-tanda bahwa perdebatan ini akan mengarah pada kesimpulan atau pemecahan masalah. Diskusi yang dimulai dengan semangat untuk menyuarakan pandangan, sayangnya, terjerumus ke dalam lingkaran tanpa tujuan yang jelas.

Ketika debat berakhir, keduanya meninggalkan tempat itu dengan hati yang masih dipenuhi dengan keyakinan masing-masing. Tidak ada pertukaran pandangan, pemahaman bersama, atau kesepakatan untuk bergerak maju. Hanya ada bekas-bekas pertentangan yang tak berujung, tanpa satu pun pihak yang merasa memiliki kemenangan yang memuaskan.

Perdebatan itu, meski penuh semangat dan ketegangan, seakan menjadi bagian dari narasi yang tak memiliki akhir. Keduanya mungkin mempertahankan keyakinan mereka, tetapi mereka kehilangan kesempatan untuk membangun jembatan pemahaman dan mencapai kebijaksanaan bersama.

Kebenaran yang sulit

 Terkadang orang tua kita bukan masalahnya.

image by https://pin.it/4UKqO5M

Terkadang pekerjaan kita bukan masalahnya.

image by https://pin.it/4UKqO5M

Terkadang pasangan kita bukan masalahnya.

image by https://pin.it/5bblDnt

Terkadang kita terjebak melihat keluar, dan lupa sesuatu hal yang paling penting...

image by https://pin.it/4fw8Zin

Satu-satunya cara untuk memperbaiki keadaan adalah dengan berkomitmen untuk memulihkan dan mengubah diri sendiri.

image by https://pin.it/t2JDPZz

Tidak perlu menunggu orang lain meminta maaf untuk melakukan perubahan pada diri sendiri.

image by https://pin.it/4JYMD4x

Yang paling penting adalah kita siap dan bersedia untuk pulih!

 

image by https://pin.it/5xwIZUh

Hidup tenang dengan konsep stoikisme part 1

 

Stoicism dalam bahasa indonesia stoikisme. 

Apa itu stoikisme?

Stoikisme adalah salah satu aliran dari filsafat yang sederhana dan selaras dengan kehidupan yang penuh drama-drama dari dunia luar. Salah satu aliran filsafat yang paling banyak diterima karena memperbaiki pola pikir dengan lebih sederhana.

Singkat saja, dalam stoikisme kita diajarkan dengan pemisahan kendali. Ada yang kamu bisa kendalikan dan ada yang tidak bisa kamu kendalikan. Contoh sederhana, ada orang yang menjudge kita buruk, tidak suka terhadap kita, menyepelekan kita dan kita buruk di mata dia. 

Lalu apa kita bisa mengendalikannya agar dia tidak seperti itu lagi, agar dia baik terhadap kita, agar dia sesuai apa yang kita mau? tidak akan bisa. Karena dia bertindak berdasarkan kehendak dia bukan berdasarkan kehendak dirimu. Itu contoh hal yang tidak bisa kita kendalikan. 

Lantas apa hal yang bisa kita kendalikan? 

Hal yang bisa kita kendalikan adalah respon apa yang akan kita keluarkan terhadap dia. Kita bisa bisa meresponnya dengan marah, serang balik, bahkan kita juga bisa meresponnya dengan tidak ngapa-ngapain, alian diam saja. Ya, hal yang bisa kita kendalikan adalah tentang respon apa yang akan kita keluarkan. Sederhana tapi perlu latihan. Berlatihlah dengan memisahkan kendali untuk hidupmu jauh lebih damai dan tentram tanpa memperdulikan, memperhatikan, membalas orang yang tidak menyukai kita tanpa sebab maupun dengan sebab.

Periode wanita menstruasi

 Halo, hai

Hai, halo

Bagaimana kabarnya kalian semuanya? baik kan? syukurlah. Saya juga baik 😊

Ehhh tapi ada yang gak baik tuh, "apa?", mood kamu. 

Membahas mood memang complicated ya, apalagi bagi wanita yang sedang periodenya menstruasi. Bikin masalah dirujak kalian bisa-bisa haha. Yang bikin masalah udah pasti kena marah-marah, lah yang diem gak ngapa-ngapain aja kena imbasnya. Memang mahluk yang namanya wanita suka begitu bro 😆.

Bagi yang belum mengerti hal apa yang wanita rasakan saat bendera merah, bisa kalian liat gambar diatas. Dari mulai keram perut, mules, stres, moodyan, sensitif bahkan untuk beberapa orang tumbuh jerawat saat periode merahnya datang. Lalu kita sebagai orang yg ada disekitarnya harus ngapain?? kita perlu diemin aja dulu bro, saat wanita lagi merah udah diem aja dulu untuk beberapa saat, kalo kita tanya pun wanita gak akan sepenuhnya menjawab apa yang dia rasakan. 

Ditanya mau makan apa, jawabnya mau makan ini, mau makan itu, mau makan anu, ahhh pokoknya gak cukup satu makanan kalo lagi merah tuh, ujung-ujungnya kita yang ngabisin😅. 

Sebenarnya yang membuat wanita labil dan mood swing itu terjadi karena ketidakseimbangan perubahan hormon apalagi saat wanita sedang haid daya tahan tubuhnya menurun yang mengakibatkan tubuh mudah lelah, pegal-pegal dan capek. Pokoknya kudu siap jadi tukang pijitnya aja bro.

Intinya saat wanita sedang menstruasi perubahan hormon yang terjadi begitu cepat, kemudian dinding rahim yang meluruh mengakibatkan rasa keram diperut, menahan rasa sakit sepanjang periode awal menjadi pemicu cepat lelahnya tubuh, saat lelah orang akan emosionalnya lebih cepat naik, dan bisa jadi pemicu juga adu omongan dan hal yang merugikan kedua belah pihak.

Mulai sekarang saat wanita sedang periode awal menstruasi, kita harus tau dan siap apa aja langkahnya untuk meminimalisir keributan yang terjadi saat periode itu datang. Kalo bahas wanita memang panjang karena wanita itu mahluk yang kompleks. Semoga bermanfaat ya, tunjukan ke pasangan kalian juga biar paham.

Regards,

Doddy

Apakah perlu mempublish hubungan? coba yuk cari tau

 Bagi kalian yang mempunyai pasangan, banyak yg bertanya apakah boleh mempublish pasangan di sosmed? jawabannya boleh banget.

Namun ada terusannya...

Ngepublish hubungan itu emg gak penting-penting banget bagi sebagian orang, tapi setidaknya buat pasangan kalian lebih spesial lagi, dan itu gak bakalan nurunin harga diri kamu kok, publish sesekali gak masalah banget, biar orang lain mikir "oh dia ada yg punya" sesimpel itu.

Tapi banyak juga orang yang ngepublish hubungan itu kayak susah banget, coba tanyakan apakah bener ada hati dan harapan orang lain yg dia jaga? yang tau hanya dirimu sendiri sebagai pasangannya.

Tetapi kalo kalian memang tidak ingin mempublish hubungan kalian, jangan juga menyuruh pasangan kalian untuk mempublih hubungan kalian dengan akal-akalan, publish hubungan kalian di sosmed tapi sebagian orang yg ada di kontak kalian, kalian sendiri hide/sembunyikan. Sesederhana itu hubungan kalo kalian tidak ingin di publish yowes gak usah maksa pasangan kalian untuk publish juga.

Pasti kalian mikir juga kan, saat kalian publish hubungan kalian apakah pasangan kalian juga publish ke publik atau hanya ditujukan ke kalian saja untuk membuat kalian senang sendiri. Pasti pernah mikir kan?? hayoo. 

Balik lagi ke diri kalian, kalo emang gak siap dan gak mau publish yowes gak masalah asalkan jangan memaksa pasangan kalian publish dengan tindakan yg tidak kalian lakukan juga.

Saling mengerti dan memahami mungkin lebih baik daripada memaksakan kehendak namun memanipulasi keadaan.

Healing biar gak boring

 Proses healing, atau penyembuhan, adalah langkah penting dalam hidup. Ini adalah saat ketika kita mencari pemulihan dari rasa sakit, luka, atau tantangan yang mungkin kita alami. Healing bisa berarti berbagai hal, seperti penyembuhan fisik, emosional, atau spiritual.

Bayangkan seseorang yang telah mengalami rasa sakit fisik karena suatu cedera. Mereka perlu waktu untuk tubuh mereka pulih, mungkin dengan bantuan dokter atau fisioterapis. Ini adalah contoh dari proses healing fisik.

Tapi healing juga bisa berarti mencari kedamaian dan kesembuhan dalam hati dan pikiran. Ini bisa dilakukan melalui berbicara dengan seseorang yang kita percayai, meditasi, atau mengejar hobi dan aktivitas yang kita nikmati. Ini membantu kita merasa lebih baik secara emosional dan spiritual.

Proses healing adalah tentang memberi diri kita sendiri waktu untuk pulih dan menemukan kembali keseimbangan. Itu adalah langkah penting dalam mengatasi kesulitan dalam hidup kita dan menjadi lebih kuat. Dalam narasi, kita bisa menjelaskan pengalaman seseorang dalam menjalani proses healing dan bagaimana mereka menemukan kedamaian dan kesembuhan dalam hidup mereka. Ini adalah cerita tentang pertumbuhan dan pemulihan yang sederhana, tetapi sangat penting.

Stres dari bekerja

 Mengatasi stres pekerjaan bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana. Mari kita bahas beberapa langkah untuk mengatasinya. 

Pertama, cobalah untuk merencanakan waktu dengan baik. Ini berarti membuat daftar tugas yang harus diselesaikan, menetapkan prioritas, dan mengatur tenggat waktu. Dengan merencanakan pekerjaanmu dengan baik, kamu dapat merasa lebih terorganisir dan kurangi tekanan.

Kedua, penting untuk berbicara dengan rekan kerja atau bos tentang masalahmu. Komunikasi yang baik bisa membantu mengurangi konflik dan ketidakpastian. Kalau ada sesuatu yang mengganggumu, jangan ragu untuk membicarakannya. 

Selain itu, luangkan waktu untuk merilekskan diri. Cobalah untuk berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu nikmati. Ini dapat membantumu merasa lebih rileks dan mengurangi stres.

Terakhir, jangan lupakan waktu untuk beristirahat. Jika kamu bekerja terlalu keras terus-menerus, itu bisa membuatmu merasa terlalu lelah dan stres. Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisikmu. 

Dengan merencanakan waktu dengan baik, berkomunikasi dengan baik, merilekskan diri, dan beristirahat dengan cukup, kamu bisa mengatasi stres pekerjaan dan merasa lebih baik dalam pekerjaanmu. Ingatlah bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk kesejahteraanmu.

Mindfulness

Mindfulness, atau disebut juga kesadaran, adalah suatu keadaan mental yang melibatkan kesadaran sepenuhnya terhadap pengalaman saat ini, tanpa penilaian atau reaksi emosional yang berlebihan. Ini adalah suatu praktik mental yang fokus pada saat ini, membiarkan pikiran terlewat tanpa menilai atau menghakimi, dan dengan demikian menciptakan perasaan keseimbangan dan ketenangan.

Dalam sederhananya, kita bisa menggambarkan mindfulness sebagai suatu praktik yang membantu seseorang memusatkan perhatian mereka pada pengalaman saat ini. Ini berarti menjadi sangat sadar akan apa yang sedang terjadi di sekitar mereka dan apa yang terjadi dalam diri mereka sendiri tanpa terpengaruh oleh pemikiran yang datang dan pergi. 

Misalnya, bayangkan seseorang yang duduk di sebuah taman. Mereka merasa sinar matahari yang hangat di wajah mereka, mendengarkan suara burung bernyanyi, dan merasakan tiupan angin lembut di kulit mereka. Mereka merasa berada di saat ini tanpa berpikir tentang pekerjaan, masalah, atau rencana di masa depan. Mereka hanya mengalami dan menikmati saat itu.

Praktik mindfulness dapat dilakukan melalui meditasi, pernapasan yang sadar, atau hanya dengan berfokus pada pengalaman saat ini dalam kehidupan sehari-hari. Ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan meningkatkan kesadaran diri. Dalam narasi, kita dapat menggambarkan bagaimana praktik ini membantu seseorang merasa lebih rileks, kreatif, dan mampu mengatasi stres sehari-hari.

Hal yang perlu diketahui dalam hubungan berpasangan

Dalam kehidupan, kita berinteraksi dengan banyak orang yang mungkin mengenal kita secara kasual, tetapi tidak semua dari mereka akan bisa menjadi bagian dari lingkaran dekat kita. Ada beberapa alasan mengapa ini terjadi:

1. Memberikan batasan diri: Orang-orang yang ingin berkenalan atau ingin dekat dengan kita cenderung memiliki minat, tujuan, atau bahkan obsesi yang tentunya untuk urusan pribadi. Ini membuat kita perlu mempunya batasan pribadi untuk orang asing, dimana orang yang belum kita kenal sama sekali harus lebih bijaksana dalam meresponnya. Orang asing bagi kita bisa memberikan bahaya fisik dan psikis terlebih lagi bila sudah disertai oleh obsesi maka segala jalan dia tempuh. Lebih baik hindari orang asing yang tiba-tiba menanyakan kontak kita seperti nomor wa, identitas pekerjaan, alamat rumah dan bahkan keluarga kita. Yuk mari harga privasi kita!

2. Kepercayaan dan kenyamanan: Hubungan yang mendalam membutuhkan kepercayaan dan kenyamanan yang tumbuh seiring waktu. Kita lebih cenderung membagikan pikiran, perasaan, dan pengalaman pribadi dengan orang-orang yang telah kita kenal cukup lama dan merasa nyaman bersama mereka. Tentunya dengan berhati-hati juga saat memberikan informasi terhadap teman, karena teman pun punya teman. Bila kalian ada unek-unek dan ada yang ingin diceritakan, ceritakan lah kepada pasangan kalian terlebih dahulu, apalagi saat kalian mempunyai pasangan yang bisa diajak ngobrol ngalor-ngidul dan dimintai pendapat.

3. Keunikan dan kedalaman: Hubungan dekat cenderung lebih mendalam dan unik. Ini adalah hubungan yang memungkinkan kita untuk merasa diterima apa adanya dan untuk tumbuh bersama dalam hidup. Hubungan kalian itu original, makanya jangan membandingkan dengan hubungan orang lain, karena situasi dan kondisinya pun berbeda. Karena original itu lah hubungan kita menjadi asyik.

4. Konteks dan situasi: Terkadang, kehadiran seseorang dalam lingkaran kita tergantung pada konteks dan situasi tertentu. Mungkin ada orang-orang yang kita kenal di tempat kerja atau di komunitas tertentu, tetapi tidak secara otomatis menjadi bagian dari kehidupan pribadi kita. Kehidupan pribadi kita tetaplah kita yang tahu. Seberapa banyak teman kita, seberapa nasihat dan masukan yang diberikan teman kita, hanya kita yang tahu dan mampu menjalaninya. 

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki lingkaran sosial yang unik dan berbeda-beda, dan itu adalah hal yang normal. Yang terpenting adalah menjaga hubungan dengan pasangan yang paling berarti dan mendalam dalam hidup kamu, sambil tetap menghargai dan menghormati semua orang yang kamu kenal dalam perjalananan hubungan kamu. Memposisikan diri kamu sebagai pasangan yang akan merasakan rasa dari kelakuan kamu sendiri.

Cinta yang sederhana

 Cinta sederhana, seperti matahari pagi yang hangat,

Tak perlu gemerlap, tak perlu gemilang.

Ia hadir dalam senyum dan pelukan yang tulus,

Tanpa syarat, tanpa persyaratan yang rumit.

Cinta sederhana, seperti hujan yang lembut turun,

Mengalir dalam kebaikan yang tanpa akhir.

Ia ada dalam tindakan kecil sehari-hari,

Mengisi hati dengan sukacita yang tak terbatas.

Cinta sederhana adalah kehadiran yang tulus,

Menyimak dengan penuh perhatian, mengerti tanpa kata.

Ia tidak perlu kata-kata berlebihan,

Karena dalam diam, ia telah mengikat.

Ia bukanlah drama yang mengguncang dunia,

Tetapi ketenangan yang selalu ada.

Cinta sederhana adalah kebahagiaan yang sejati,

Dalam momen-momen sederhana, ia bersemayam.

Kita Bisa Sembuh Dari Trauma Masa Lalu

 Menyembuhkan trauma adalah proses yang memerlukan waktu, dukungan, dan komitmen pada diri sendiri. Berikut adalah lima langkah yang dapat kamu pertimbangkan dalam upaya untuk menyembuhkan trauma:

1. Berikan Diri Waktu untuk Berduka

Mungkin dari sebagain orang menyemangati kamu untuk selalu semangat dan jangan menangis. Percayalah kamu belum membutuhkan itu disaat ini. Lebih baik kamu mengeluarkan rasa kecewa, marah, kesel itu lewat tangisan. Karena saat kamu sedang merasakan emosi negatif kamu, lalu kamu ingin menangis jangan pernah untuk menahannya. Saat kamu menahannya itu akan menambah sampah emosi yang sudah menumpuk. Lepaskanlah saat kamu ingin menangis, menangis itu tidak salah, dan kamu tidak salah saat menangis.

Berduka adalah bagian dari proses penyembuhan trauma. Biarkan diri kamu merasakan perasaan yang datang dengan berduka tanpa menekan atau mengabaikannya. Ini merupakan langkah penting dalam menghadapi perasaan yang muncul akibat trauma.

2. Pahami dan Terima Pengalaman

Langkah selanjutnya, cobalah untuk memahami dan menerima pengalaman traumatis yang kamu alami. Terimalah perasaan yang tidak mengenakan disebabkan oleh hal yang menurutmu itu tidak biasa. Hal apa yang membuat kamu merasakan sakit hati, pusing, mual, mau muntah, sedih, kecewa pada momen itu? dan saat kamu merasakannya kamu mengingnginkan apa?

Ini mungkin melibatkan mengenali efek negatifnya pada kehidupan kamu dan mengakui bahwa perasaan yang kamu rasakan adalah respons normal terhadap pengalaman tersebut.

3. Penerapan Teknik Penanganan Stres

Pelajari teknik penanganan stres seperti meditasi dan pernapasan dalam. Ini dapat membantu kamu mengurangi kecemasan, ketegangan fisik, dan memberikan kamu alat untuk mengatasi kecemasan yang mungkin muncul akibat trauma. 

Saat kamu merasakan hal yang tidak mengenakan, diamlah dan mulai ambil nafas lebih dalam lewat hidup, dan hembuskan perlahan lewat mulut. Perlahan dan ulangi. Saat kamu menarik nafas rasakan udara segar masuk bersamaan dengan kenyamanan, rasa berharga, kepercayaan diri, keyakinan diri, dan cinta masuk kedalam diri kamu, rasanya segar dan nyaman. Lalu pada saat kamu menghembuskan nafas, rasakan udara keluar bersamaan dengan ketidaknyamanan yang ada dihati kamu, rasakan ketidakenakan keluar bersama udara yang kamu hembuskan perlahan, dan rasakan setiap kamu menghembuskan nafas dada kamu akan merasakan rasa tenang dan nyaman perlahan. Lakukakanlah!

4. Kuatkan Niat dan Keyakinan

Kuatkan niat kamu  untuk bisa lepas dari trauma yang kamu alami, tidak usah terburu-buru, perlahan saja namun dengan penerimaan diri bahwa kamu adalah kamu orang yang layak untuk hidup didunia ini. Tumbuhkan keyakinan pada diri kamu sendiri bahwa masih banyak orang yang menyayangi diri kamu, menghargai diri kamu, dan menghormati diri kamu. Keyakinan akan merubah sugesti yang tertanam. Yakinilah bahwa kamu seberharga itu bagi orang yang menghargai diri kamu.

5. Pengolahan Emosi Melalui Ekspresi Kreatif

Ungkapkan perasaan dan pikiran kamu melalui ekspresi kreatif, seperti menulis jurnal, menggambar, atau bahkan melalui seni visual. Ekspresi ini dapat membantu kamu memproses dan mengatasi perasaan yang sulit diucapkan. Sesuaikan sama apa yang kamu sukai. Atau kamu bisa memulai menulis di buku catatan tentang apa yang kamu rasakan, atau bahkan kamu bisa menulis di blog seperti aku disini. Yuk mulailah!

Penting untuk diingat bahwa setiap perjalanan penyembuhan trauma adalah unik dan dapat berbeda untuk setiap individu. Jika trauma yang kamu alami sangat kuat dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari kamu, sangat dianjurkan untuk mencari bantuan dari seorang yang terlatih dalam menangani trauma. Mereka dapat memberikan panduan yang khusus sesuai dengan situasi kamu saat ini. 

Hidupmu seberharga itu, yakinilah!

Regards,

Doddy Setiawan

Bantu blog ini agar semakin berkembang dan selalu menjadi teman membaca kamu.

Berbagi kopi dengan sawer disini https://sociabuzz.com/doddy_setiawan.

Terimakasih

Bisa Keluar Dari Kesulitan

Kesulitan adalah salah satu hal yang mengasyikan, karena untuk keluar dari kesulitan sendiri merupakan sebuah perjalanan dan pelajaran yang nyata. Lalu bagaimana untuk bisa bangkit dan keluar dari kesulitan itu sendiri? simak sampai bawah ya...

1. Menerima Realitas

Pertama-tama, hadapi kenyataan bahwa kamu sedang menghadapi kesulitan. Terimalah situasi tersebut sebagai bagian dari hidup dan sebagai tantangan yang dapat kamu atasi. Percayalah penerimaan akan membuatmu jauh lebih tenang untuk menyelesaikannya.

2. Analisis dan Identifikasi Akar Masalah

Coba pahami akar masalah yang menyebabkan kesulitan. Identifikasi apa yang menyebabkan situasi ini dan mengapa kamu merasa terjebak. Ini membantu kamu fokus pada pengambilan solusi yang lebih efektif.

3. Buat Rencana Tindakan

Buat rencana secara rinci untuk mengatasi kesulitan. Pecah masalah menjadi langkah-langkah kecil yang dapat kamu ambil. Tetapkan tujuan jangka pendeknya apa dan jangka panjang seperti apa serta strategi untuk mencapainya.

4. Cari Dukungan

Memang ada orang yang tidak tepat saat kita ajak curhat, namun masih banyak orang yang tepat untuk kamu ajak bicara. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat kamu. Berbicaralah tentang situasi kamu dan terima saran serta dukungan mereka. Terkadang, pandangan luar dapat memberikan perspektif yang berbeda.

5. Berpikir Kreatif dan Adaptif

Jika rencana awal kamu tidak memberikan hasil yang diharapkan, cobalah berpikir kreatif dan fleksibel. Jika diperlukan, lakukan perubahan pada rencana kamu dan coba pendekatan baru.

Ingatlah bahwa setiap situasi sulit dapat memberikan peluang untuk belajar, tumbuh, dan mengembangkan ketahanan diri. Meskipun keluar dari kesulitan mungkin memerlukan waktu dan usaha, kamu memiliki kemampuan untuk mengatasi tantangan dan berkembang menjadi pribadi yang lebih kuat. Jika kesulitan yang kamu hadapi terasa terlalu berat, jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang yang kamu anggap sesuai pengalaman yang dapat memberikan dukungan dan panduan lebih lanjutnya.

Regards,

Doddy

Bantu blog ini agar semakin berkembang dan selalu menjadi teman membaca kamu.

Berbagi kopi dengan sawer disini https://sociabuzz.com/doddy_setiawan.

Terimakasih

Langkah Mudah Meredam Emosi

 Bagi kalian yang mudah tersinggung atau mudah untuk naik emosinya, yuk kita berlatih untuk mendapatkan ketenangan saat apa yang kalian inginkan tidak sesuai dengan realita. 

Meredam emosi adalah keterampilan yang penting untuk mengelola perasaan dan mencegah reaksi berlebihan yang mungkin merugikan diri sendiri atau orang lain. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan untuk meredam emosi:

1. Kenali Emosi Kamu: 

Langkah pertama adalah mengenali jenis emosi yang kamu rasakan. Apakah itu marah, sedih, cemas, atau yang lainnya. Memahami emosi yang kamu alami adalah langkah awal untuk mengatasi mereka.

2. Berikan Ruang Untuk Emosi: 

Jangan menekan atau menyalahkan diri sendiri karena merasa emosi tertentu. Ini adalah hal yang normal dan alami. Biarkan diri kamu merasa emosi tersebut tanpa hambatan, namun jangan biarkan emosi ini mengendalikan tindakan kamu.

3. Bernapaslah Dalam-dalam:

Ketika kamu merasa emosi mulai mengambil alih, berhentilah sejenak dan lakukan beberapa napas dalam-dalam. Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf kamu dan memberi Anda waktu untuk berpikir dengan lebih jernih.

4. Beristirahatlah:

Jika kamu merasa sangat emosional, mengambil istirahat sejenak bisa membantu. Jauhkan diri dari situasi yang memicu emosi kamu dan carilah lingkungan yang tenang untuk merenung.

5. Latihan Fisik:

Olahraga atau kegiatan fisik lainnya dapat membantu melepaskan ketegangan emosional dan meredakan stres.

6. Praktikkan Mindfulness:

 Latihan kesadaran (mindfulness) melibatkan fokus pada saat ini tanpa penilaian. Ini dapat membantu kamu menghindari terjebak dalam siklus pikiran dan emosi yang merusak.

7. Gunakan Teknik Relaksasi:

Teknik seperti meditasi, yoga, atau deep breathing (pernapasan dalam) dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan emosi.

8. Jaga Kesehatan Tubuh:

Pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan hidrasi yang memadai dapat berdampak positif pada kesehatan mental kamu.

9. Jangan Bertindak Secara Emosional:

Sebelum mengambil tindakan berdasarkan emosi, pertimbangkan konsekuensi jangka panjang dari tindakan tersebut. Lebih baik beri diri kamu waktu untuk merenung dan berpikir dengan tenang.

10. Berlatih Empati:

 Mencoba memahami sudut pandang orang lain dan melihat situasi dari perspektif mereka dapat membantu meredam emosi seperti kemarahan atau kebencian.

Ingatlah bahwa meredam emosi adalah keterampilan yang perlu dilatih dan ditingkatkan seiring waktu. Tidak semua teknik akan cocok untuk setiap orang, jadi cobalah beberapa yang berbeda dan lihat mana yang paling efektif untuk Anda. Jika kamu merasa kesulitan mengelola emosi secara mandiri, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seseorang yang mengerti kesehatan mental.

Regards,

Doddy

Bantu blog ini agar semakin berkembang dan selalu menjadi teman membaca kamu.

Berbagi kopi dengan sawer disini https://sociabuzz.com/doddy_setiawan.

Terimakasih